Je krachtschema met automatische progressie, een rusttimer die ook met je scherm uit afgaat, je stappen en loopjes van je Garmin, en je eten met kcal en eiwit. Alles op één plek.
Tik op Download voor Android, op je telefoon.
Open het gedownloade bestand. Android vraagt of je browser apps mag installeren: zet dat aan voor deze ene keer en tik op Installeren. De app komt niet uit de Play Store, daarom deze vraag.
Open de app en tik op Doorgaan met Google. Kies je Google-account; de eerste keer wordt je account vanzelf gemaakt. Je hebt geen apart wachtwoord nodig. Voor een nieuw account heb je een uitnodigingscode nodig: die krijg je van de beheerder. Het serveradres staat al goed. Vraagt de app er toch om, vul dan in: https://94-130-183-164.sslip.io
Aankomen, afvallen of op gewicht blijven. De app rekent je kcal en eiwit uit en zet een startschema klaar met drie krachtdagen. Alles kun je later aanpassen.
Met een Garmin komen je stappen, gewicht en loopjes vanzelf binnen, en kun je je krachttraining naar je horloge sturen. Dat zet je aan bij Instellingen → Garmin.
Wat je vandaag doet: krachttraining, hardlopen of rust. Plus je stappen, wandelen, gewicht en eten in één oogopslag.
Per set gewicht en herhalingen, met wat je vorige keer deed. Haal je overal de bovenkant? Dan gaat het gewicht omhoog.
Start vanzelf na elke set en geeft geluid en trilling, ook met je scherm uit.
Opbouwschema van wandelen naar 20 minuten aan één stuk, met een intervaltimer of je eigen horloge.
Je vaste menu om af te vinken, los eten erbij, en voortgang naar je kcal en eiwit. Met AI: een foto of zin wordt een schatting.
Grafieken van je gewicht en per oefening, een weekoverzicht en wekelijks advies.